同学们，当你身体生病时，你会到医院看医生；当你遇到生活挫折而自卑压抑时，或你不是因为智力问题而学习困难、有不良行为习惯时，或不是因为生理上的原因而失眠、厌食、头痛时，也许以上问题你都没有，但希望自我提升，你该怎么办？面对这些问题，你的自我心理调节无效时，请你来“阳光.心语”室找我们吧！

     美国心理学家罗杰斯将心理咨询解释为“通过与个体连续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为、态度发生变化的过程”；中国心理学家张人俊认为“心理咨询是通过语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发和教育的过程。通过心理咨询，可以使咨询对象的认识、情感和态度有所变化，解决其在学习、工作、生活、疾病和康复等方面出现的心理问题，从而更好地适应环境，保持身心健康”。心理健康的改善会促进你的身体健康；会帮助你面对和应对现实，；会帮助你认识自己和理解他人，获得自我价值感和幸福感。

    更重要的是，阳光.心语室所提供的不仅是心灵安抚，更是一次促进你自我成长、帮助你独立面对和应对现实的“助人自助”的过程。心理咨询可以帮你纠正不合理的欲望和错误观念，发掘并有效利用自身资源，合理思维并做出正确的决策和行动，从而更好地适应社会、发展自己。

     你也许已经做好了咨询心理老师的思想准备了，但想知道该怎样咨询。一般说来，心理咨询的大致程序是：

1、初期诊断。通过谈话、心理测验或书面填写方式，心理咨询老师了解你的基本情况，做出初步诊断，并协商确定咨询目标和方案。

2、中期咨询。咨询老师通过心理咨询技巧和干预技术，调整求助者不合理的认知，改善其情绪，共同分析和解决问题。

3、后期巩固。即巩固求助者从心理咨询过程中所获得的成长，并广泛运用解决生活中其他方面的问题，是心理咨询过程的总结和提高。

   有效的心理咨询是心理老师和你的合作过程，有赖于心理老师的水平，更有赖于你的积极配合。你需要做出的配合是：

1、向心理咨询老师坦诚布公。你的坦诚公开有助于心理老师迅速找到你心理问题的症结和做出正确的诊断，提高治疗效率。

2、坚持按时就诊。由于心理问题的形成涉及到长期的家庭成长环境、生活经历，心理问题的解决不是一蹴而就的，不同的心理障碍严重程度，需要的次数也不同，需要几次、十几次，甚至几十次的咨询治疗。能否坚持下去，决定着咨询的最后效果。

3、在生活中积极实践。心理咨询的原则是“助人自助”，在心理咨询室短暂的时间不能代替你自己在生活中每天的行动实践，需要你将咨询室所获得的认识和领悟运用到实际生活中，去思考、反省、积极行动。

心理老师服务方式：

 1、 面谈咨询：预约时间周一至周五

咨询地点教学楼四楼

2、信件咨询：“心语”信箱

3、QQ咨询：2117916801

4、邮箱咨询：2117916801@QQ.Com